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女性养生:这样睡觉伤子宫 中医保养子宫

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  睡觉看似简单,却有不少学问,对于女性来讲更是如此。长期不良的睡姿,不光会让身体形态走样,还有可能对子宫造成损害。对此,中医睡眠姿势不外乎仰卧、俯卧和侧卧三种,睡眠养生强调不要长期太过于固定某一种姿势:首先,对女性乳房最不利的睡姿就是俯卧睡姿。俯卧是最不利于养生的,这种姿势容易使受压,对发育中的少女而言,这一姿势还会影响胸廓和乳房发育,所以要尽量避免。其次,长期仰卧睡姿则会对女性的子宫造成不利影响。这是因为在女性生殖系统的正常解剖中,子宫的应该是前倾前屈位,而仰卧位睡姿则容易导致后位子宫。女性采取仰卧睡姿时,子宫的纵轴与床面大约呈45度角,加上膀胧内尿液的重量,也会向后子宫使固定子宫的韧带受损,从而造成后位子宫。后位子宫容易导致痛经、养生月经量多等问题,严重的甚至会导致不孕。此外,孕妇如果长期采取仰卧睡姿,可因子宫重量增加而下腔静脉,影响下腔静脉血的回流。对于女性来说,合适的睡眠姿势,就是最趋于自然的侧卧位。右侧卧位不会心脏,也不会影响胃肠蠕动,一般情况下要优于左侧卧位。中医强调,一般人在每晚的睡眠中都会变换几种睡姿。即使是右侧卧位,如果长期姿势不变,也会对肩关节造成不利影响。女人如何保养子宫1、做子宫体操缓解痛经医学专家说,40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西??德鲁发明了一套“子宫体操”,试验,这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。子宫体操做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰让和面部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺在床上,做收腹提臀运动,在空中尽量保持长时间,感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次,连续做2个月子宫体操,可以缓解痛经症状。2、性伴侣数量别太惊人性伴侣一多,宫颈就!女人拥有3个以上性伴侣,患宫颈炎症的会增加一倍。并不是次数导致宫颈炎,而是男人的黏液进入女人体内后,宫颈会产生一定适应性,但当黏液种类太多,宫颈会失去适应力,一不小心就会有炎症。3、吃深海鱼子宫吃鱼的女人美到老!秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸,能女性体内前列腺素分泌量。前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35岁后患子宫内膜异位症的越小。4、每周游泳两小时提升宫缩力游泳不仅能减肥,对子宫更有好处!运动医学专家说,游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。只要每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多5、经常更换避孕方法研究显示,连续服用长效避孕药8年以上,女人体内荷尔蒙会“钝化”,引起内分泌紊乱,增加患子宫肌瘤的,因此服用同一种避孕药不要超过8年。专家,每年改变一次避孕方法,可以更好地子宫内膜。

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